Jó ez a fekvenyomó edzés?

Biztosan működik, de nem vagyok róla meggyőződve, hogy ez így a legjobb.

Csak egy olyan gyakorlat szerepel, aminek közvetlen köze van a fekvenyomáshoz (camber bar flat bench), de erről csak annyit ír, hogy fel kell menni az 1RM-ig, arról nincs szó, hogy milyen lépésekben, csak annyit ír, hogy lehetőleg 7 sorozaton belül oda kell érni. Tehát érzésem szerint pont a lényeg nincsen kidolgozva (tisztázni kellene, hogy az 1RM hány százalékával, hány ismétlésre törekedjünk az egyes sorozatokban).

A kiegészítő gyakorlatok, amiket a leírás szerint csak mintának szán, elég jók, de nem feltétlenül optimálisak (és az ismétlésszám sem feltétlenül optimális).

Szó sem esik klasszikus fekvenyomásról, tolódzkodásról, állva nyomásról, amik szerintem kellenének egy rendes fekvenyomó programba.

Ez nem fekvenyomó edzés. :D

Egy fekvenyomó edzésen fekvenyomás variációkat, padlóról nyomást (bár ez is egy variáció), tolódzkodást, csigás tricepszet, fordított fogású döntött evezést (értelem szerűen rúddal), mellről nyomást és valami alsó hát erősítő gyakorlatot csinálunk. Ennek köze nincs egy kifejezetten fekvenyomó edzéshez.

#5

Igen, de egészen pontosan azt írja, hogy

"The max effort lift rotates weekly.....

We do a variation of the squat, deadlift, and goodmorning on Mondays. And on Wednesday, we do a variation of the bench press or standing press."

Tehát sokkal többféle "főgyakorlatnak" (ahol 1RM-re mész) kell lennie a programban, mint ami a kérdésbeli linkben volt, és ezeket kell ciklikusan cserélgetni.