Szerinted milyen az edzéstervem? 6 nap/hét
Figyelt kérdés
Miben és hogyan kellene rajta változtatnom, ha soknak érzem a heti 6 nap edzést?
26/f
Hétfő: Láb/vádli 6 gyakorlat 3 szett 8-12 ismétlés, 1 perces pihenő
Kedd: Mell 5 gyakorlat 3 szett 8-12 ismétlés, 1 perces pihenő
Szerda: Bicepsz 5 gyakorlat 3 szett 8-12 ismétlés, 1 perces pihenő
Csütörtök: Váll/csuklya 6 gyakorlat 3 szett 8-12 ismétlés, 1 perces pihenő
Péntek: Tricepsz 5 gyakorlat 3 szett 8-12 ismétlés, 1 perces pihenő
Szombat: -
Vasárnap: Hát 5 gyakorlat 3 szett 8-12 ismétlés, 1 perces pihenő
Kedd, péntek, vasárnap hasazok is edzés után.
2020. dec. 24. 08:20
11/19 A kérdező kommentje:
SzöcskeTibi22: valószínüleg én átestem akkor, mert épp most töltöm az 1 hetes pihit, amiért 4 hónap fenti edzés után már könyörgött a lelkem. :)
2020. dec. 24. 12:07
12/19 anonim 
válasza:
válasza:api rutin megváltoztatásával elejét vesszük annak, hogy a szervezet alkalmazkodjon a gyakorlatsorokhoz. Minden nap más izomcsoportokat mozgassunk meg és a súlyok nagyságát, valamint az ismétlések számát is variáljuk meg minden alkalommal. Ezzel az apró változatással az eredmény is gyorsabban látható és érzékelhető lesz. Figyeljünk arra, hogy ne csak egy izomcsoportra koncentráljunk edzésenként, hanem több izmot is mozgassunk egyszerre.
14/19 anonim válasza:
válasza:Szerintem borzalmas. A mennyiségre mész a minőség helyett. Mondanám hogy bálts négynapos tervre, pl ppl, de ha neked ez a heti hatszor kb 45 perc edzés sok, lehet inkább heti három teljes testes edzésre kéne váltanod.
15/19 anonim válasza:
válasza:Nem kell minden izomcsoportnak teljes edzés,csináld egyszerre mondjuk a bicepszet és a tricepszet,vagy a mellett és a tricepszet(ez a kettő szeret együtt dolgozni)
16/19 A kérdező kommentje:
Fizikai munka után hazaérve igenis soknak érzem, nem csak abból áll a napom hogy edzek.
Utolsónak köszi!
2020. dec. 24. 23:06
17/19 anonim válasza:
válasza:Durva fizikumod lehet. Fizikai munka és ennyi kemény edzés - wow. Milyen magas vagy/mennyi a testsúlyod? Mekkora a bicepszed?
18/19 A kérdező kommentje:
190cm 80kg, igazából a zsír nagyon hamar lement és kb fél év alatt szemmel láthatóan sokat izmosodtam, csak lelkileg nagyon megterhelő volt, ezért akarok váltani.
2020. dec. 27. 16:28
19/19 anonim válasza:
válasza:Leírva jól hangzik, igazán grat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!