Már 2,5honapja edzek és látszik rajtam az eredmeny nagyobb mell bicepsz stb.Viszont erősebb nem lettem pl fekvobol ugxan annyit tudok mecsinalni es huzodszkodasbol is mint elotte , miert van ez?

Mert csak szálkásodtál. Lepucoltad a zsírt a testedről, de hozzá izmot is vesztettél. Mivel nincs zsír az izomzaton, láthatóvá vált az izmok alakja, formája, ezért tűnik úgy, hogy izmosodtál.

A gyakorlatokat is rosszul csináltad, vagy rossz ütembe, ha szűk 3 hónap után 1 darabbal sem megy több. Folyamatosan nehezíteni kell a gyakorlaton, vagy az ismétlésszámot kell növelni. Az izom könnyen hozzászokik a terheléshez.

Csinálj mindent újra. Ha 2.5 hónapig 100 fekvőt csináltál, mától minden nap tegyél még rá párat. Eljuthatsz 300-ig is. Aztán, vagy közben is, jöhetnek a nehezített fekvők, akár felteszed a lábad valami magasabbra...

Pontosan annyira fogsz fejlődni, ahogy a gyakorlatok is fejlődnek, amiket megcsinálsz! Minden nap ugyan annyitól nem lesz sok fejlődés, fogyókúrának jó, mert kalóriát égetsz, de az izmok nem lesznek megdolgozva. Ha növeled a terhelést, nőni fog az izom is.

Persze fontos, hogy egyél is, de ez a másik oldala a történetnek

csinálj egy taktikai pihit... 1 hetig nem edzel, kipihenteted az izmokat, aztan 1 het múlva hívsz magaddal egy havert, hogy segitsen, bemelegítesz becsülettel, aztán befekszel egy 5kg al nagyobb súly alá mint szoktál aztán kinyomod... ha úgy erzed emelhetsz rajta, aztán megkeresitek az 1ismétléses maxot.. haver ahhoz kell, ha nem bírnád, leemelje rólad, ugyanis kurta szar kikecmeregni alóla, ha már esélytelen, hogy kinyomd... :D

Aznap nem "edzel" csak szorakoztok egyet... aztán mehet minden tovább...

Az elején fejlődik leggyorsabban az izomzat, de mivel egy folyamatos edzésről beszélünk, az izmaid egyfolytában fáradtak, pihenés nélkül simán érezheted úgy, hogy nem erősödtél semmit.

Amúgy motiváció miatt is érdemes ilyen taktikai pihiket tartani.

Szóval amikor azt mondat hogy nem tudsz megcsinálni többet az extra 3 at jelent. Nice.

Egyébként csak a fontos dolgokat nem mondtad el.

Mennyit tudsz megcsinálni.

Mennyi idő alatt csinálsz meg egyet.

Szabályosan csinálod vagy kicsit belengeted magad.

Hány sorozatot csinálsz meg egy nap, mennyit pihensz két sorozat között. Hány alakalommal edzel egy héten.