fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan lehet jó seggem?

Hogyan lehet jó seggem?

Figyelt kérdés

Kérlek minden tippet írjatok le. Lehet az sport, étrend, bármi.

Eztrém lapos fenekem van és szép kerek feneket szeretnék, hogy jobban erezzem magam.


19/L



#edzés #étrend #fenék #otthoni edzés
2020. nov. 17. 20:16
1 2 ❯
 1/11 anonim ***** válasza:
7%
Zsirfeltöltés
2020. nov. 17. 20:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 anonim ***** válasza:
89%

Alapvetően adottság.

Izomfejlesztő gyakorlatokkal javíthatsz.

A fenéktöltést felejtsd el. Ráadásul trombózis veszélyes.

2020. nov. 17. 20:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 A kérdező kommentje:
Maradnék a természetes lehetőségeknél. :)
2020. nov. 17. 20:21
 4/11 anonim ***** válasza:
94%
Kitörés, guggolás, bolgár kitörés, lábtoló négykézláb bokasúllyal stb. 1 millió videó van a youtubeon.
2020. nov. 17. 21:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 anonim ***** válasza:
73%
Röplabda
2020. nov. 17. 22:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 anonim ***** válasza:
76%

A gyakorlat neve guggolás.Heti 2x végezd és 2 hetente növeld 2 kilóval az ellenállást,amíg el nem jutsz legalább oda,hogy a testsúlyoddal megegyező súllyal tudj guggolni sorozatban.

Kezdésnek indíthatsz a serleg guggolással kézi súlyzóval.

2020. nov. 17. 22:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 anonim ***** válasza:
6%
Szerintem jo a segged igy is :D
2020. nov. 17. 22:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 anonim ***** válasza:
85%
Guggolás, kitörés, csípő emelés, labemeles, stb
2020. nov. 18. 02:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 anonim ***** válasza:
14%
Koxos pasi lecummant, cucc lenyel és már kerekedsz is
2020. nov. 18. 07:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 anonim ***** válasza:
69%

"szép kerek feneket szeretnék, hogy jobban erezzem magam."


Nem csak te,hanem mi is jobban éreznénk magunkat.


A farizom az egy borzasztóan erős izom.

Az edzése megoldja a gondjainkat.

Szval keményen kell terhelni.

A sokismétles,ugribugri,meg ilyesmik nem sokat ernek.

Nem reagál rájuk,mert az bakfitty.

Nagy súlyokkal(realatív) kell terhelni.

Fenn irták:guggolás variációk,bolgárkitörés,merevlabas felhúzasok,csipőemelés súllyal,lórúgás súllyal.


Es nem pitcha súllyokkal,hanem olyannal,amivel max 8-12ismétleseket tudsz csak megcsinálni.Az ilyen "hú de ég 5x50 nél,meg 2×100 nál" -baromságok semmit se érnek.

2020. nov. 18. 08:19
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!