Mire jó a glikogén visszatöltés, ha az izom amúgy is fehérjéből épül fel?

#2 tökéletesennleírtq a testépítő dogmákat... valójában a szervezetünk működése hála az egnek amíg egészségesek vagyunk enél azért sokkal sokkal összetettebb...

Elősszöris, nincs olyan, hogy folyamatosan katabolizmusban vagy... illetve van, de akkor már nem élsz... ugyanis az élő szervezetben folyamatosak az anabolikus és katabolikus folyamatok...

Ha épp nem fogyasztasz szénhidrátot, akkor a májad segítségével a zsírodból kevés cukrot és ketonokat állít elő a szervezeted... ellenkező esetben villámgyorsan leállna az agyműködésed... nem bont olyan könnyen izmot a szervezet, mint azt a gyúrós dogmák állítják... a felesleget bontja a szervezet...

Homeosztázis... ahhoz alkalmazkodik, milyen környezeti hatások erik... ha nagy súlyokat emelgetsz, akkor nagy súlyok emelgetéséhez növeszt izmot, ha nem emelgetsz nagy súlyokat, akkor lebontja a felesleges izmot... de csak azért mert te nem szénhidrattal tömöd magad, csak ezért még nem fog az izomzatodhoz nyúlni, hiszen még egy normál testsúlyú emberben is van elegendő zsírtaktár.

Glikogen feltöltés egyetlen egy dologra jó, mégpedig a "feltöltés"... hogy minél teltebb, kerekebb, tónusosabb legyen az az izom, hogy latszódjon a formája...

Minden más csak hoax...

Ha a kerek, teltebb izomzatot kivesszük a képletből, egy testépítőnek tényleg felesleges "töltéssel" szórakoznia. Valószínűleg elég sokáig kéne valamilyen glikolitikus tevékenységet végezni, hogy kiürüljenek a glikogénraktárok (pl. órákon keresztül intervall edzés, ilyesmit hány gyúrós szokott csinálni?), ha pedig valaki ketogén diétán van, lehet, hogy összességében kevesebbet fog tárolni, de általánosságban kevesebbet is fog használni, tehát lesz kéznél glükóz az edzés során, ha kell (az más kérdés, hogy ez csak hosszú távon igaz, amikor már valaki alkalmazkodott a zsír alapú étkezéshez, addig persze csökkenni fog a teljesítmény).

Ettől függetlenül amúgy a szénhidrátfogyasztás nem indokolatlan, mivel aktiválja az mTOR jelátviteli utat, de ehhez nem kell egész nap szénhidrátot nassolni, egy átlag hobbigyúrósnak simán elég lehet 1-2 szénhidrátos étkezés egy nap.