Jó technika lehet a csúcsösszehúzódások hosszú kitartása? Hány másodpercig érdemes kitartani?
Figyelt kérdés
Pl. oldalemeléskor kiemelt tartásban tartom a karjaimat, majd lassan visszaengedem. Ehhez kisebb súlyok használata szükséges, de jobb eredményeket érhetek el vele, mint egy hagyományos edzésmódszerrel?2020. okt. 19. 23:53
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Erdemes kontrollalni a sulyt, nem lenduletbol emelni oldalemelesnel, es kontrollalt negativ is fontos, de nem szabad tulzasba sem esni. Szerinte kitartani allando jellegel felesleges, de ez csakbaz en velemenyem.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Oldalemelésnél azért fontos egy pillanatra megállítani, mert azzal tudod belőni a megfelelő súlyt. Úgy 20-25%-al többel lehet úgy oldalemelni, hogy ugyan nem lendületből végzed, de tuti hogy nem bírod megállítani fent, és ugyanígy, ellen sem nagyon bírod tartani lefelé. Kontrollálni kell a súlyt!
Az, hogy a legtöbb gyakorlatnál a csúcsösszehúzódásnál kitartod, ráfeszítesz.. fontos ugyan, de ha nem érzel rá akkor inkább hátrány. Komolyan be tudsz tőle savasodni, ha bicepszezésnél mindig megfeszíted a tetőn... Elég egy pillanatra ráfeszíteni hasonlóképp, illetve hasonló okból kifolyólag, mint az oldalemelésnél. A súlykontroll a lényeg, aminek része a csúcsösszehúzódás pillanatra való kitartása... valamennyi gyakorlatnál.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!