fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mikor kell elkezdenem edzeni,...

Mikor kell elkezdenem edzeni, ha jövő tavaszra kicsit sportosabb kinézetet szeretnék? 183 cm vagyok, 88 kg. Pocakos.

Figyelt kérdés
Cukrot és lisztes dolgokat elhagynám.
2020. okt. 6. 12:50
1 2 3 ❯
 1/26 anonim ***** válasza:
72%

Attól függ, mi a kicsit sportosabb. :)

Tavaszig van ~5 hónap (21 hét márciusig).

1-2 hét mire beállítod a kajád, meg kikísérletezgeted a makróidat. Hetente ledobsz 0.75 kg-t átlagban (0.5-1 között valahol), mondjuk 11-12 hét alatt lepucolsz 79-80 környékére, akkor már elfogy a zsír nagyja. Onnan meg egy lassú kalóriaplusszal mehet a növekedés, heti 0.5 kg, arra marad 8 heted márciusig.

Az egész során legyen meg a fehérjebevitel (135-140 gramm körül elég neked), meg mehet az edzés. Eleinte fogyás közben is lehet valami fejlődés.

2020. okt. 6. 13:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/26 A kérdező kommentje:
Köszi szépen. Számít az, hogy 12 éve 4 évig edzettem, mint a güzü? Csak utána kényelmesebb volt sörikézni a TV előtt.
2020. okt. 6. 13:35
 3/26 anonim ***** válasza:
Ha helyesen vegezted a mozgasokat, akkor jol johet
2020. okt. 6. 14:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/26 anonim ***** válasza:
Persze, sokat számíthat. Tapasztalatod van, kitartásodból is talán maradt valami, inak, ízületek, izmok sem ismeretlen dolgokkal fognak találkozni. :)
2020. okt. 6. 14:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/26 A kérdező kommentje:
Köszi mindenkinek a biztatást.Ment a zöld kéz.
2020. okt. 6. 14:16
 6/26 anonim ***** válasza:

Én pár éve fél év alatt fogytam 10 kg.

Mozogtam rendszeresen előtte is, de kicsit aktívabb lettem és változott az étkezésem.

2020. okt. 6. 15:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/26 A kérdező kommentje:
Igen, én is úgy fél évet számolok. Sztem 80 kg-osan jó leszek.A forma meg lesz, amilyen lesz. Mellizom meg váll a fontos a csajoknak.
2020. okt. 6. 15:19
 8/26 anonim ***** válasza:
Annyit hozzátennék, hogy én nem súlyzóztam, hanem bringáztam. De mivel az év hidegebb felében történt, azért jellemzően csak rövidebb, 1-2 órás tekeréseim voltak.
2020. okt. 6. 16:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/26 anonim ***** válasza:
Már 2 éve el kellett volna kezdened
2020. okt. 7. 07:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/26 anonim ***** válasza:
Persze.Lábra ne is eddz,felesleges.Sok energiat,időt elvesz.Csak bicepszre,mellre toljad,es jó lesz.
2020. okt. 7. 07:30
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!