16 éves vagyok,183 cm és 65 kg. "Tömegnövelőzök", viszont csak többet tudok abból enni, amit anya főz. Lenne pár kérdésem?!

"Anya főztjével" felejtsd el a tömegelést. Focizz a haverjaiddal, aztán ha pénzed és tudásod is lesz a testépítéshez, akkor vágj bele!

Szia. Ne tömegelj. Semmi értelme kezdőkènt 183/ 65-ös aránnyal. Kezdj el edzeni otthon az edzőterem mellett. Arról nem is beszélve hogy sokkal jobb sűrűségű izmot tudsz testsúlyos gyakorlatokkal felszedni pláne zérótól. Az első fèl èvben csak edzél keményen és jön a változás. Elkezdesz tömegelni a sok cukor hatására jól bevizesedsz nem azt fogod kapni így amire vágysz. Azt vidd be amire szüksége van a szervezetednek a helyes működéshez és izomépítéshez. Millió oldalon tudsz erről olvasni. Èn évek óta egyszer nem tömegeltem fel és szintről szintre fejlődtem. Most 178/76 5-6% testzsírral. Meg lehet csinálni. Nekem annyi könnyebbségem adott, hogy mesomorph vagyok és könnyebben pakolok izmot és nehezen hízom. Másnak kicsit több munkát kell belerakni de ugyan úgy elérhető a változás.

Talán az ilyen haverokkal már mától meg kellene szakítani a kapcsolatot, akár egy üzenetben. Erre nem gondoltál, mint opció?

3. Vagyok. Ami a haverokat illeti le kell szarni ezt. Bar ez nekem is nehezen megy fiatal lévèn. Van egy másik opció. Tegyél bele mindent az edzésbe és legyél nagyon elszánt, hidj abba amit csinálsz és ha elég jól csinálod kifogások nélkül pics@t fogsz rúgni náluk amit majd vissza is tükröznek neked.

Nem azért de 5-6% testzsìr az egy hatalmas nagy baromság. Duplája annak inkább. Nézz utána vagy méresd meg magad dexa scannal.