2 labnap, eleg?

Nekem a felhúzás inkább egy hát gyakorlat.

Plusz elég kicsi a volume, nem biztos hogy elég normális fejlődéshez.

Ebből semmi nem derül ki.

-Milyen szinten vagy

-Hany sorozatot,ismetlest csinálsz

Amúgy latatlanba néhány támpontot tudok adni csak.

Guggolni labra jó,de aligha eleg a volumen.

Ha meg sok sorozatot csinálsz belőle,akkor altalanos regenerálódasi gondjaid lesznek.És ez igaz a felhúzasra is.

Mellesleg a felhúzast nem mondanam labgyakorlatnak,mivel minden izomcsoport bekapcsolódik.Ráadasul 1/3 alsó szakaszon túl nem is igen terheled vele a labadat mar.

A guggolas mellé be kell dobni nehany kevesbe leamortizáló gyakorlatot,hogy meglegyen a volumen,de ne csinald még sem teljesen ki magad úgy,hogy a köv edzesig ne regeneralódj.

Labtolón 5×10 példaul nem =5x10 szabadsúlyos guggolassal.