Súlyzós edzés hiányában, a melledzés/ fekvőtámasz mennyire lehet hatásos? Látványos mellizmot csak a fekvőtámasszal, el lehet érni?
Figyelt kérdés
#saját testsúyos edzés, mellizom
2020. okt. 4. 14:05
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Hatásos, ha a lábad feljebb van a karodhoz képest gyakorlat közben. Így jobban terhelődik a mell izmod.
2/7 anonim válasza:
válasza:Pl tedd fel valamire a lábad.
Meg lehet háti zsákba tenni 10 kg súlyt és úgy nyomjad.
4/7 A kérdező kommentje:
Köszi a választ mindenkinek!
2020. okt. 4. 14:32
5/7 anonim válasza:
válasza:Én erősen ajánlom, hogy vegyél egy fekpadot (használt is tökéletes), mert a súlyzóval tudsz más gyakorlatokat is csinálni, a mellizmod pedig két hónap után olyan pacek lesz, hogy magadra sem ismersz majd (persze utána nem fejlődik már rövid idő alatt, olyan látványosat). Én használtan vettem 12ezerért helyileg egy ismerőstől, a legjobb döntés volt. Nem vesz el sok időt és minden edzés után érzem, hogy megdolgoztatta az izmaim és nem is olyan fárasztó, mint a fekvő (azaz inkább ez egy jól esően fárasztó érzés).
Deeee arra figyelj, hogy első alkalommal ne nyomj sokat és ne sokáig, mert nagyon vicces izomlázad lesz:D
6/7 anonim válasza:
válasza:Amikor bezártak a termek, a melledzést én is fekvőtámasszal próbáltam pótolni de az a tapasztalatom, hogy a mellizmaim szinte alig kaptak terhelést ha a fekvőket szabályosan, standard módon, a tenyeremre támaszkodva végeztem.Konkrétan az elülső hátizmaimban éreztem izomfájdalmat másnap és nem éreztem a célizomcsoportot.Ebben Kiss Jenő egyik videója segített amit szatyoredzés néven találsz meg.A lényege, hogy a fekvőtámaszokat az öklödre támaszkodva végezd és ha teheted, két szék ülőkéjére támaszkodva a jobb megnyúlás miatt.Komolyan mondom, hogy tökéletesen ugyanolyan izomlázam lett a mellizmaimban egy-egy székes fekvőtámaszozás után mint egy komplett melledzést követően az edzőteremben.Az öklökön támaszkodás tehát a lényeg.
7/7 A kérdező kommentje:
#6- Köszönöm a válaszod, ez jól hangzik!
2020. okt. 6. 17:59
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!