Elkezdtem edzőterembe járni? Hogyan edzek, h úgymond hamar izmosodjon a fenekem? Tudom, h egy két alkalomtol nem fog változni:) 50kilo vagyok 160cm
Figyelt kérdés
2020. okt. 1. 16:33
2/5 anonim válasza:
Heti max. 2x első időben de nem egymás utáni napon. A táplálkozásra figyelned kell. Az izomtömeg növekedéshez kell a fehérje, a fehérje bevitelhez és mozgáshoz pedig kell lipid és szénhidrát.
Az is kell, hogy egy edzés nap után az izom regenerálódni tudjon. A súlyodat figyelned kell. Ha túl erős az edzésadag és nem kapja meg a szervezet a kellő tápanyagot, akkor súlyt veszítesz. Ekkor izom nem fog növekedni. Ilyenkor se állj át heti kevesebb edzésre, hanem a kevesebbet nyomj egyszerre az edzőteremben. Fokozatosan kell az edzés adagot növelni, adaptálva az izomnövekedéshez.
Más az, ha fogyni akarsz.
4/5 anonim 
válasza:
válasza:Amit az utolsó küldött, az nem tűnik amúgy rossznak, de ne kezdőként, megfelelő technika nélkül, mert csak sérülés lesz belőőle.
5/5 anonim 
válasza:
válasza:Ha van egy csepp esze akkor nem sérül le
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!