Melyik edzésfajta az amivel izmot is növelek és zsírt is csökkentek jobban mint más edzésfajtával?

Súlyzós edzés, amit úgy programozol, hogy az 1 óra körüli edzésed jelentős részében, és összefüggően aerob tartományban legyen a pulzusod. (70-80%-a a maximális pulzusodnak, ami kb 220 mínusz a korod)

Így kap egy jó terhelést az izomzatod, az aerob edzés miatt meglesz a zsírégetésed, meg egy 4-500 kalóriát is elégetsz.

Mellé nyilván kell egy jó étrend: izmosodáshoz megfelelő fehérjebevitel, összkalóriát pedig úgy belőni, hogy meglegyen a deficited.

Eleinte tudsz így egyszerre izmosodni, és fogyni, később az izmosodáshoz kell egy pici szufficit, fogyáshoz pici deficit.

Azt szokták mondani az aerobra, hogy már érzed a terhelést, de még kényelmesen tudsz beszélni közben.

Jól mondtad, egy kényelmes kocogáshoz lehet hasonlítani leginkább. :)