Étrendem kiegészítéséhez tudtok mondani pár ötletet (fehérje szempontból)?
Figyelt kérdés
Most csak a teljes aminosav spektrumú fehérje szempontjából vizsgálom a dolgot, ezért a többi kaját, amit még eszem nem írom le a jobb átláthatóság kedvéért.
Naponta 120g fehérjét kéne bevinnem. (75kg vagyok)
Reggeli: 4 tojás, 1 nagy kefir (30-35g)
Ebéd: húsféle (30-40g) vagy tejtermék(pl. sajtos valami: kb. 15g)
Vacsora: fehérjepor (25g)
Nasinak szoktam még enni nap közben túrót natúr joghurttal (kb. 20g)
Szóval elég féllábasnak érzem ezt az összeállítást, mert ha csak a teljes spektrumú fehérjéket nézem, akkor nem jön ki a 120g fehérje naponta. Ha a többi kajámat is beleszámolom, akkor biztosan megvan.
A kérdés, hogy csak a teljes spektrumú számít vagy ez így jó?
2020. aug. 17. 21:16
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Nem csak a teljes spektrum számít. Én úgy vagyok vele, hogy ha a bevitel kb 75% teljes spektrumú, akkor simán jó, és egybe számolandó a többivel, kiegészítik egymást.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!