Az a tévhit miért terjedt el hogy napi 5-6 étkezés kell?

A fitneszipar terjesztette el.

Egy átlagembernek, aki napi 8 órát vagy többet dolgozik, nincs se elég szünete a munka alatt, se elég szabadideje, hogy napi 6-szor leüljön enni egy kiadósat, ami akár egészséges is.

De ugye fejlődni azt meg akar és azt traktálják a fejébe, hogy csak úgy lehet, ha napi 5-6szor eszik, tehát megveszi a fehérjeport, tömegnövelőt, amit csak össze kell ráznia és meg kell inni, semmi idejébe nem telik.

Ezzel azt hiszi, hogy jobb a fejlődése, de valójában, csak a táplálékkiegészítő gyártóknak lesz több pénze.

Teljesen mindegy, hogy a kaloriaadagodat 10 vagy 1-2 étkezéssek viszed be, az energiát meg fogja adni.

Viszont azt azért vedd figyelmbe, hogy edzés előtt 1-2 órával és edzés után max 1-2 órával érdemes bevinni szénhidrátot és fehérjét a maximális teljesítmény és regeneráció miatt.

Igazából nem az a lényeg, hogy hányszor eszünk, hanem hogy mennyi kalóriát viszünk be. Átlagos kalóriatartalmú ételeket tekintve érdemes három óránként enni, tehát kb. 4 alkalommal egy nap, de ez tényleg az energiabevitel mennyiségtől függ.

A hízókúrázók közt népszerű a napi 6 étkezés, mert így több kalória juthat a testükbe, mintha csak háromszor ennének ugyanolyan táplálékot.

Ha viszont csak fehérjéről van szó, azt nem szabad túlzásba vinni.

Ajánlom figyeltemekbe, nagyon jó interview egy fehérje felszívódás terén kutatótól.

Nem erről szól az interjú de kitérrá és azt mondja, hogy jelenlegi helyzetben nincs semmi ami azt mutatná, hogy 4 étkezésnél jobb az 5.

Az egésznapos fehérje bevitel számít az átlagnak, de ha valaki élsportoló és az abszolút maximumot kiakatja hozni magával nem baj ha szétosztja több étkezésre a fehérje bevitlet.

Nyílván hosszú interjú, ilyen röviden nem lehet összefoglalni. Mindenki nézze meg aki akarja.

https://www.youtube.com/watch?v=wRehf1L231Q&t=1s

Bocs, lemaradt a link :D