Az a tévhit miért terjedt el hogy napi 5-6 étkezés kell?
Rengeteg hiteles tanulmány van arról hogy napi 1-2 étkezés, illetve időszakos böjt kifejezetten jó hatással van az emberi szervezetre, sok esetben még egészségesebb is.
Teljesen felesleges ez a sokak által erőltetett napi 5-6 étkezés.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
A fitneszipar terjesztette el.
Egy átlagembernek, aki napi 8 órát vagy többet dolgozik, nincs se elég szünete a munka alatt, se elég szabadideje, hogy napi 6-szor leüljön enni egy kiadósat, ami akár egészséges is.
De ugye fejlődni azt meg akar és azt traktálják a fejébe, hogy csak úgy lehet, ha napi 5-6szor eszik, tehát megveszi a fehérjeport, tömegnövelőt, amit csak össze kell ráznia és meg kell inni, semmi idejébe nem telik.
Ezzel azt hiszi, hogy jobb a fejlődése, de valójában, csak a táplálékkiegészítő gyártóknak lesz több pénze.
Teljesen mindegy, hogy a kaloriaadagodat 10 vagy 1-2 étkezéssek viszed be, az energiát meg fogja adni.
Viszont azt azért vedd figyelmbe, hogy edzés előtt 1-2 órával és edzés után max 1-2 órával érdemes bevinni szénhidrátot és fehérjét a maximális teljesítmény és regeneráció miatt.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
Igazából nem az a lényeg, hogy hányszor eszünk, hanem hogy mennyi kalóriát viszünk be. Átlagos kalóriatartalmú ételeket tekintve érdemes három óránként enni, tehát kb. 4 alkalommal egy nap, de ez tényleg az energiabevitel mennyiségtől függ.
A hízókúrázók közt népszerű a napi 6 étkezés, mert így több kalória juthat a testükbe, mintha csak háromszor ennének ugyanolyan táplálékot.
Ha viszont csak fehérjéről van szó, azt nem szabad túlzásba vinni.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
Ajánlom figyeltemekbe, nagyon jó interview egy fehérje felszívódás terén kutatótól.
Nem erről szól az interjú de kitérrá és azt mondja, hogy jelenlegi helyzetben nincs semmi ami azt mutatná, hogy 4 étkezésnél jobb az 5.
Az egésznapos fehérje bevitel számít az átlagnak, de ha valaki élsportoló és az abszolút maximumot kiakatja hozni magával nem baj ha szétosztja több étkezésre a fehérje bevitlet.
Nyílván hosszú interjú, ilyen röviden nem lehet összefoglalni. Mindenki nézze meg aki akarja.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!