Hogy működik a ketogen testépítés? Mitől lehet még izom, ha nem ch-ból?

Ketogént érdemesebb inkább szálkásításra használni,tömegnövelésre is sokak szerint jó,nálam pl nem vált be,edzés katasztrófa volt,közérzet nulla,sok migrén,előtte viszont fogyásra használtam,érdekes módon a 2000 kalória (max 20g ch,120g fehérje,160g zsír) meg jó volt,mentek is le szépen a kilók,az első 2 hét borzalmas volt keto flunak hála,de utána teljesen jól éreztem magam,energia is volt szépen,edzés is jól ment és semmi éhségérzet,jah és ez időszakos böjttel kombinálva.

Ezekután azt hittem a plusz kalória majd milyen jó lesz,de valamiért nálam nem úgy működött,2 hónap próbaidőt kapott,nem vált be pedig azt gondoltam a megemelt kalória jó lesz,max 20g ch,140g fehérje meg 200-220g zsír és még se volt semmi energiám,az is lehet én rontottam el valamit,az is lehet,hogy nálam nem működik.

Tapasztalatokra én is kiváncsi lennék másnál mi volt.

Sokan beleesnek abba a hibaba, hogy hirtelen valtanak. A szervezet nem egy gep amin atforditasz egy uzemmod kapcsolot es holnaptol mashogy mukodik. Vinni kell bele fokozatokat. Egy honapra elhagyod a cukrot, utana egy honapra az egyeb finomitott szenhidratokat, es csak utana kezdd el csokkenteni egy dieta keretein belul a szenhidratot, 2-3 hetente 50 grammal. Ha valaki olyan durvan inzulin rezisztens hogy napi 500-1000g szenhidratot eszik, 1-1,5 ev mire atall az inzulinhaztartas. Persze hogy rosszul vagy meg depresszios a hirtelen drasztikus megvonastol. Nem igy kell dietazni.

A szenhidrathinta sem azert van, illetve nem ugy mukodik ahogyan vazolta itt valaki. Az akkor jo, ha mar dieta vegen, kozel 0 szenhidraton megall a zsiregetes. Addig el kell jutni, napi 800g ch-rol az egy ev, testzsirtol fuggetlenul.