Milyen edzéssel lehetne az előre álló nyakat normális állásba helyezni? Mit lehet tenni, az előre álló vállakkal?

Ez bonyolultabb ennél sajnos. A testtartás reflexes, valószínűtlen, hogy gyenge vagy. Inkább úgy szoktad meg. Ennek lehet van egy konkrét oka, pl ilyen helyzetben dolgozol, de lehet teljesen oknélkül. Gyakorold az ellentétes irányú mozgásokat, hátrahúzásokat, figyelj oda, hogy jól legyen kialakítva a hely, ahol tevékenykedsz, és kezdjél el kicsi időtartamokban foglalkozni vele. Állj a tükörhöz, vegyél fel egy könnyen megtartható, esztétikusabb helyzetet, majd pl. így sétálj egy kis ideig, majd pl. fuss egyet, vagy egyéb, aztán így a napi teendőidet csináld. Fontos, hogy kicsiben kezd, egész nap nem fog menni, hogy odafigyelj rá. Így ezt tudnàm javasolni, de ez töredéke a sok mindennek, amit még lehetne :)

Lövesd tele piercinggel a hátadat!

Egyszerűen figyelj oda a helyes tartásra. Húzd ki magad, állj, ülj egyenesen, előre nézz, ne az öledben tartsd a telefonod, hanem emeld fel vállmagasságig.