Érdemes heti 4x hasra/törzsre edzeni?

Hmm,személyes véleményem szerint,ez már sok. 3-4-nél még azt mondanám,hogy nem rossz, de ez már túlerőltetés. Minden testrész edzését ésszel és koncentráltan kell végezni. Nem az a lényeg,hogy egy hétbe hányszor tudod besúvasztani azt a testrészt.

Ideális körülmények (megfelelő alvás, táplálkozás) között is egy rendesen megedzett izomcsoportnak 72órára minimum szüksége van a regenerációra naturál sportoló esetében. A heti 4-5x ugyanarra az izomra végzett edzéssel nem adunk időt a regenerációra ez sérüléshez és a fejlődés elmaradásához vezethet. Szerintem maximum heti 3 edzés végezhető rá eredménnyel. De ez is csak haladóbb szinten.

Én heti 3x edzek. Külön bicepsz-mellizom, comb-vádli, majd hát-tricepsz és mindegyik edzés végén hasazok is.