Ha nagyobb a gyakoriság, akkor muszáj kisebb intenzitással edzeni?

Ez attól függ mi a célod és mennyire bírod.

Én főleg erő miatt guggolok heti háromszor. Ha neked is erő a célod, akkor az ismétlés számot csökkenteném.

Ha az állóképesség, akkor értelemszerűen a súlyt.

Ha izomtömeg, akkor az főleg állóképesség amíg el nem érsz egy egész jó ismétlésszámot és utána növeled a súlyt (ha jól tudom).

Arra figyelj, hogyha bukásig csinálod vagy több szettet is bukásig csinálsz lassabban regenerálódsz mint ha 1-2 ismétléssel bukás előtt lennél.

Első vagyok, a kérdésre konkrétan nem válaszoltam.

Ez a regenerációdtól is függ és hogy hány ismétlést csinálsz. Ha annyira kifáradtál a 2 edzés alkalmával, hogy egy harmadik alkalmával nem bírtad volna ezt a terhelést, akkor igen, kisebb intenzitás kell.

Ha úgy érezted, hogy a harmadik nap is ment volna, maradhat.

Ki kell próbálnod, hogy mennyire bírod.

4-5naponta guggolok.Nem tudok gyakrabban,mert nem regenerálódok egyébként.

Minél nagyobb súlyokat használsz,annál ritkábban tudsz guggolni.

Helyette csinálhatsz pld lábtolást,más kevésbé amortizáló gyakorlatot.ami nem vesz ki annyit.

Kezdőként elpötchölhetsz heti 3szor a 40-50 kilókkal,de később ez egyre nehezebb lesz.

Főleg,hogy mást is egyre nagyobb terheléssel csinálsz,ami szintén növeli a regeneráció hosszát.

Probáld ki a heti 2őt.