Bevált fenék izmosito,nagyobbito gyakorlat?

Már próbáltam otthon sokféle fenékgyakorlatot ami hozott is eredményt (83cm volt és 88 cm lett)ez novemberben volt, de most fogyott belőle pedig tornazgattam rá,és nem értem most miért nem nől(célom a 90cm),csak egyhelyben toporgok és jelenleg 86 cm. Ha kevesebbet eszek az már rögtön meglátszik a fenekem. (156cm/45kg vagyok). Várok tapasztalt otthon edzős véleményeket.:)