fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Az alábbi gyakorlatokból...

Az alábbi gyakorlatokból mennyit csinálsz, és hány kilóval? (sorozat x ismétlés, x kg)

Figyelt kérdés

guggolás

felhúzás

vádli

tárogatás

fekvenyomás

oldalemelés

döntött oldalemelés

előre emelés

döntött evezés

bicepsz

tricepsz


2020. máj. 28. 22:01
1 2 ❯
 1/11 anonim ***** válasza:
Remélem nem ez alapján akarsz edzéstervet összeállítani.
2020. máj. 28. 22:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 anonim ***** válasza:

Szamodra nem relevans, de leirom.

Mindegyikbol 3x10-12

guggolás(80kg)


felhúzás(nem csinalom)


vádli(100kg)


tárogatás(20kg)


fekvenyomás(kezi 30kg)


oldalemelés(7-10kg)


döntött oldalemelés(nem csinalom)


előre emelés(7kg)


döntött evezés nem csinalom


bicepsz (15kg)


tricepsz (10kg)

2020. máj. 29. 09:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 anonim ***** válasza:

OFF:


Hogyhogy nem huzol illetve evezel, flexi?

2020. máj. 29. 16:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 anonim ***** válasza:
Volt egy csuklótörésem, és 3 helyen kellett összecsavarozni, és rettentően fáj a húzásoknál :/ így a hátamat nem is nagyon tudom megedzeni, voltam vele dokinál azt mondja ez normális, és sose lesz 100%-os a csuklom :/
2020. máj. 29. 16:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 anonim ***** válasza:

Nem értem minek kellett kiírni kétszer a kérdést, ki lehet emelni az elsőt is.

Mindegy, itt van amiket csinálok ezekből a gyakorlatok ól, fél év edzésmúlttal, 80kg-os testsúllyal, 16 évesen:


Guggolás 112,5kg 3x5


Felhúzás 125kg 3x5


Tárogatás 10-10kg padon fekve, csigával 3x8-12


Fekvenyomás 92,5 3x5


Döntött evezés 75kg 3x6-8


Bicepsz kézisúlyzóval 12-12kg 3x10


Fontos, hogy ne ehhez hasonlítsd magad, lehet hogy ezek neked vicc súlyok, lehet hogy elérhetetlen célok, de a fejlődésedet magadhoz hasonlítsd

2020. máj. 29. 18:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 anonim ***** válasza:

A bicepsz és tricepsz milyen gyakorlat?


Úgy tudtam izom megnevezése.

2020. máj. 29. 20:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 anonim ***** válasza:
Flex es gurtnival is faj? Nem tudod sehogysem kikerulni? Szomoru, h egy ekkora izomcsoport kimarad, es ront a forman, holott tudom, h neked pont megvan a megfelelo tudasod ahhoz, h egy szep esztetikus formad lehessen. Csak sajnalom.. :(
2020. máj. 29. 21:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 anonim ***** válasza:

Na végre gyerekek, két reális válasz.


De majd mindjárt jön a pattanásos, tyukcsöcsű 16 éves gyerek, aki ferdén 2x45 kilóval szériázik :DDD

2020. máj. 29. 23:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 anonim ***** válasza:
Gurtinval is :/
2020. máj. 30. 07:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 anonim ***** válasza:
Én se csinálom a felhúzást, a derekam miatt, mégis nagyobb és szélesebb a hátam a legtöbb koxosénál
2020. máj. 30. 20:40
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!