Kiegészítő gyakorlatokban tényleg érdemes felmenni akár 15-30+ ismétlésig is?
Figyelt kérdés
Nézem a Westside Barbell edzésvideókat és abban is azt csinálták,hogy 1-3 ismétléseket nyomnak fekve max közeli súllyal,aztán meg kézisúlyzós fekvenyomásban az egyik csávó lenyomott 17 ismétlést,a másik meg 24 ismétlést.
Ezt nem nagyon értem,mert sok helyen azt olvasni,hogy 12 ismétlés fölé nem érdemes menni,mert az már nem épít izmot.
De akkor a Westsideos erőemelők miért csinálják?
2020. ápr. 11. 12:55
1/3 anonim 
válasza:
válasza:A kisebb terhelés is épít izmot, érdemes többféle terheléssel színesíteni az edzést. Ha erőnövelés az elsődleges cél, akkor alapvetően nagy terheléssel kell edzeni.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Neha erdemes, Foleg kieg. gyakorlatoknal.
3/3 anonim válasza:
válasza:Inkább 8-15 ismétlés között érdemes maradni, főleg ha a maxerő is szempont, de persze lehet magasabb ismétléssel is építeni izmot.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!