Mekkora súllyal ideális edzeni bicepszet/tricepszet/vállat? Meddig érdemes felmenni?
Figyelt kérdés
2017. máj. 15. 22:49
1/13 anonim válasza:
Amennyivel bírod a megfelelő ismétlésszámot, szabályosan...
Ez kinek 5 kiló, kinek 50, ugye.
2/13 anonim válasza:
Felkarhossztól, izom-keresztmetszettől, aktuális erőnléttől és még számos tényezőtől függ.
Bicepsz és tricepsz ha megy az 1RM a testsúlyod 75-80%-ával akkor már igencsak komoly eredményt tudhatsz magadénak. Vállnál ez az érték lényegesen magasabb.
Nyilván mindig a lehető legnehezebb gyakorlatra vonatkozik az adat.
3/13 A kérdező kommentje:
És e mellé pl. comb edzés milyen arányban megfelelő? Pl. 3x12 bicepsz 10 kg-val után jöjjön 300 guggolás vagy mennyi?
2017. máj. 16. 00:18
4/13 Cortez70 válasza:
Amennyi súllyal megy 5-8 ismétlés a sorozatokban. Nyilván más súllyal tudsz 8-at nyomni fekve, mint bicepszezni. Tehát gyakorlat függő. Nagy sulyokkal kell edzeni, naturalban akkor izmosodsz ha erosodsz is.
5/13 A kérdező kommentje:
Oké, csak érted arányosan kell tehát tricepszre többet mint bicepszre, combra még többet...
2017. máj. 16. 06:31
6/13 anonim válasza:
Amennyi 5-8-12ismétlés megy... de az én bicóm akkor fejlődött a legjobban, ha 2 hetente toltam egy 21-ezést is.
7/13 Cortez70 válasza:
Milyen arányosan? Nyilván nem fogsz 100 kilóval bicepszezni vagy tricepszeni. Úgy csináld ahogy írtam és ennyi.
8/13 A kérdező kommentje:
Úgy, hogy egyik izom nagyobb a másiknál... bicepszezni kevesebbet kell mint tricepszezni, hogy arányos legyen.
2017. máj. 16. 07:51
9/13 Cortez70 válasza:
Arányos lesz nyugi. De minek kérdezel ha leszarod a válaszokat.
10/13 anonim válasza:
bicepszre és combra is heti ugyanannyi sorozat, ugyanolyan ismétlés
az izmok különbsége a használt súlyban mutatkozik meg, ugye ha bicepszezel kb 40kg-val akkor guggolás lesz kb 100
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!