Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mekkora súllyal ideális...

Mekkora súllyal ideális edzeni bicepszet/tricepszet/vállat? Meddig érdemes felmenni?

Figyelt kérdés
2017. máj. 15. 22:49
1 2
 1/13 anonim ***** válasza:
47%

Amennyivel bírod a megfelelő ismétlésszámot, szabályosan...

Ez kinek 5 kiló, kinek 50, ugye.

2017. máj. 15. 23:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/13 anonim ***** válasza:

Felkarhossztól, izom-keresztmetszettől, aktuális erőnléttől és még számos tényezőtől függ.

Bicepsz és tricepsz ha megy az 1RM a testsúlyod 75-80%-ával akkor már igencsak komoly eredményt tudhatsz magadénak. Vállnál ez az érték lényegesen magasabb.

Nyilván mindig a lehető legnehezebb gyakorlatra vonatkozik az adat.

2017. máj. 15. 23:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/13 A kérdező kommentje:
És e mellé pl. comb edzés milyen arányban megfelelő? Pl. 3x12 bicepsz 10 kg-val után jöjjön 300 guggolás vagy mennyi?
2017. máj. 16. 00:18
 4/13 Cortez70 ***** válasza:
100%
Amennyi súllyal megy 5-8 ismétlés a sorozatokban. Nyilván más súllyal tudsz 8-at nyomni fekve, mint bicepszezni. Tehát gyakorlat függő. Nagy sulyokkal kell edzeni, naturalban akkor izmosodsz ha erosodsz is.
2017. máj. 16. 05:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/13 A kérdező kommentje:
Oké, csak érted arányosan kell tehát tricepszre többet mint bicepszre, combra még többet...
2017. máj. 16. 06:31
 6/13 anonim ***** válasza:
Amennyi 5-8-12ismétlés megy... de az én bicóm akkor fejlődött a legjobban, ha 2 hetente toltam egy 21-ezést is.
2017. máj. 16. 06:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/13 Cortez70 ***** válasza:
Milyen arányosan? Nyilván nem fogsz 100 kilóval bicepszezni vagy tricepszeni. Úgy csináld ahogy írtam és ennyi.
2017. máj. 16. 07:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/13 A kérdező kommentje:
Úgy, hogy egyik izom nagyobb a másiknál... bicepszezni kevesebbet kell mint tricepszezni, hogy arányos legyen.
2017. máj. 16. 07:51
 9/13 Cortez70 ***** válasza:
90%
Arányos lesz nyugi. De minek kérdezel ha leszarod a válaszokat.
2017. máj. 16. 07:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/13 anonim ***** válasza:

bicepszre és combra is heti ugyanannyi sorozat, ugyanolyan ismétlés

az izmok különbsége a használt súlyban mutatkozik meg, ugye ha bicepszezel kb 40kg-val akkor guggolás lesz kb 100

2017. máj. 16. 08:46
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!