Milyen guggolás variációkat csináljak ha nagyon előredőlök guggolásnál? Nagy súlynál volt hogy előrebuktam.

inkább tedd fel magadnak a kérdést, hogy 10 év múlva is szeretnél-e edzeni, sérülésmentesen, vagy pedig ragaszkodsz egy semmit sem jelentő számhoz, és addig erőszakoskodsz a testeddel, amíg nem történik valami baj.

amúgy kérdésedre a válasz, ha már ennyire fontos ez a max guggolás, szerezz egy hex rudat, és garantálom, ha ott majd megy a 250kg, akkor fog menni rúddal is a 200. (de hogy ez miért jó, azt nem tudom)

A korábbi vagyok.

Tudod, még te is leírtad, hogy gyengeség az ok, egy lánc annyira erős, amennyire a leggyengébb láncszem, és ennyi. Ha jó technikával edzel kisebb súllyal, ugyanúgy erősíted majd azt a lemaradt izmot (ha egyáltalán van egy lemaradt izom, és nem csak túllőttél a súlyon). Csak tudnám mi a faxnak akarlak meggyőzni, mikor te már kitanultad a szakmát egy instagram bejegyzésből?!

Jah, hogy komolyabbat:)

Egyszer olvastam egy durva edzéstervet guggolásra, valami olyasmiről szólt, hogy egy baxi nagy súlyt feleszel, amivel alig megy pár ismétlést, és felül mindig megállsz, és 5 mély lélegzetet veszel (valami speckó légzéssel volt talán), az elején is fent megállsz, amikor még elvileg nem kéne pihi. És így talán 20 ismétlésig felmenni egyben, én nem bírtam, valami ideg mindig elszorult és szétzsibbadt a karom a felénél :D