Milyen guggolás variációkat csináljak ha nagyon előredőlök guggolásnál? Nagy súlynál volt hogy előrebuktam.

Ha nem tudsz egy megfelelő módon guggolni, amit elvileg ki tudsz vitelezni, annak gyengeség lesz az oka, ergo sok a súly.

Bevallom, avval mondasz valamit, hogy a hátadnak az nehezebb, de a terhelést nem tudja átvenni, mivel egész egyszerűen az alsó-háti izmai nem hidalják át sem a térdet, sem a csípőt, így nem tudnak terhelést átvenni, így valószínűleg az van, amit említettem, az előredőléssel egy jobb helyzetet biztosít a tested a farizomnak. A medence előredőlés nyújt egyet az izmokon a csípődnél, hogy könnyebben dolgozzanak, illetve a súlypontodat viszed előre, ami a térdnyújtást is könnyíti. Gondolj csak a lábtoló gépre, ott is hasonló helyzetben dolgozik a láb, mint egy extrémen előredőlt törzs+medence esetén guggolásnál.

De nem folytatom tovább az elemzését, nagy valószínűséggel (nem 100%) a súly sok, vagy le kell építened ezt a mozgásmintát gyakorlással, kisebb súlyról elindulva.

Amikor kétkezes bicepszhajlítással maxolnak (ritka és nem szokás), akkor azt falnál, szabályosan teszik, nem keljfeljancsiban lendületből, ahogyan látni néha embereket a teljes munkasorozat alatt dolgozni.

Amivel nem tudod szabályosan végrehajtani, az nem az igazi maxod, ha előredőlsz a guggolásaidnál már a munkasorozatoknál, akkor azzal egy "előredőlős maxra edzettél rá", ha pattogtatod a mellkasodon a súlyt fekvenyomás közben, az is egy könnyítés, ha a felhúzást egy hirtelen rántással indítod, az is szabálytalan, és ha azt a kérdést írtad volna ki, hogy miért rúgod ki magadat lábbal a fejfőlé nyomásnál, arra is ugyanaz a válasz. A tested okos, megtalálja ösztönösen a pozíciót, amivel könnyebb a gyakorlat, hisz feladatorientált, "meg kell csinálni", és kész. De döntésed, hogy visszaveszel kicsit a súlyból, és leépíted ezt a neked nem tetsző előredőlést, és mindig csak addig mész fel, ameddig jó mintával hajtod végre, vagy ha nincs kedved visszavenni, mert demotiváló vagy büdös, azt is teljes mértékben megértem, de akkor meg ne érdekeljen, hogy a végrehajtás nem megfelelő. A váltás nem biztos, hogy jó ötlet, ha csak tényleg nem találsz egy gyakorlatot, amiben nem tud a tested könnyítési lehetőséget találni, ez a komplex gyakorlatoknál ritka.

elolvastam kétszer is, és még mindig nem értem

ez kb. olyan, mintha azzal jönnél, hogy nem tudod kinyomni fekve a 150et, úgyhogy ajánljunk olyan technikát, amivel majd kinyomod.

arra nem gondoltál, hogy elérted a genetikai határaidat, és nem kéne akkora súllyal bohóckodni, amit nem bírsz el?

annál nagyobb hülyeség egyébként nem létezik, mint maxot guggolni. totálisan felesleges. tolószékbe akarsz kerülni?

naturál vagy? akkor tapsolj magadnak, mert nagyon kevés ember tud naturál 175be guggolni

szteroid? akkor ideje elfogadni, hogy az erőemelés nem a te sportod.