fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Az alapgyakorlatokban tényleg...

Az alapgyakorlatokban tényleg nem érdemes 3-5 ismétlés fölé menni?

Figyelt kérdés

A súlyemelők is 1-3 ismétléseket szoktak csinálni, legfeljebb 5-öt, de az sem jellemző.

Magasabb ismétlésnél romlik a technika, elveszik a robbanékonyság. Gyakorlatilag csak hátráltat?



#edzés
2020. máj. 26. 10:42
 1/8 anonim ***** válasza:
28%
Igen
2020. máj. 26. 11:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
Már csak azért sem, mert növelik az ezdés teljes időtartamát: egy óránál tovább (de valaki 45 percet mond) meg nem jó gyúrni, mert beindul a kortizoltermelés.
2020. máj. 26. 11:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
59%
Így van. Ha megjelenik a kortizol akkor búcsút lehet inteni az izomzatnak
2020. máj. 26. 11:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 Mr.Q77 ***** válasza:

Az elérendő cél szerint (erőnövelés/tömegnövelés/erő-álló képesség növelés stb) kell az ismétlés tartományt megválasztani

Alacsony ismétlésszám =<5 jellemzően az erő növelésre való!

2020. máj. 26. 12:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
100%

A súlyemelést ne keverjük ide.

A szakítás nem ugyanaz,mintha lefekszel egy padra és kinyomkodod a rudat.

Alapgyakorlatoknál is szoktak 8-10,12 ismétléseket csinálni,nem csak 3,5 ket.

2020. máj. 26. 13:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:
Sem Boris Sheiko, sem louie Simmons nem csináltat 5 ismétlésnél többet a tanítványaival
2020. máj. 26. 14:38
 7/8 anonim ***** válasza:

Ezer másik ember meg igen. Attól, mert ők úgy csinálják még tévedhetnek vagy lehet más út is. Döntsd el te.


Én se megyek munkasorozatban 5-8 felé.

2020. máj. 26. 14:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
Felhúzásban nem jó ötlet. Hipertrófiára a volumenhalmozása érdekében guggolásnál, fekvenyomásnál jó lehet, főleg kezdőknél, akiknek sok ismétlés jól jön a gyakorlás miatt is, haladóknál hipertrófiára jobb lehet valamilyen variáció vagy kiegészítő gyakorlat.
2020. máj. 27. 08:05
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!