Kezdőként kell külön vállat edzeni? Vagy elég rá annyi amennyit kap a fűrészeléssel és a fekvenyomással?

Kell, oldalemelést.

Legyen valami fejfölé nyomás, az elég.

fej fole nyomas eleg

Evező gyakorlatoknál a széleshát át fogja venni a terhelést a hátsó deltáról, ha nem magasan vannak a könyökeid, hanem a törzsed mellé húzod be. Arra érdemes csinálni pár szériát kötéllel csigán vagy esetleg gumiszalaggal az edzés végén, nekem a vállam is jobban érzi magát tőle. Elülső deltára szerintem senkinek sem kell különösebben izoláció. Az oldalsóra lehetne, de én soha nem vettem észre különbséget amikor raktam mi oldalemelést, azon kívül, hogy be volt durranva egy darabig.

Oldalemelést talán valamivel kisebb súllyal, mint amire elsőre gondolnál, hogy rángatózás nélkül, lassan, koncentráltan tudd végrehajtani. Aztán később lehet emelni.