Túlsúlyosaknak milyen fehérjeport javasoltok, hogy jobban fejlődjenek az izmai?

Nincs olyan,hogy túlsúlyosnak más fehérje kellene mint aki vékony.

Ha nem vagy érzékeny akkor mehet tejsavó.

Ha igen akkor valami vegán,növényi alapú

Illetve érdemes szilárd kajából fedezni a fehérjét, ami 1.6g kell min,hogy legyen

Ezt sovány súlyra számoljuk, pl ha te vagy 100kg és 30%-os a tzs-d akkor 70kg-ra számolsz

Az első jól írta.

Nincs külön "diétás fehérje" a fogyáshoz, az csak marketing. Edzés utánra tejsavó, egyébként kazein.

De ezek sem feltétlen szükségesek ha szilárd kajából is be tudod vinni a kellő fehérje mennyiséget.

Ahogy az első is írta, száraztesttömegre számolva 1.6-2.2x testtömegkilógramnyi fehérje az ajánlott.

Mondjuk én elég édesszájú vagyok és sokszor praktikusabb a feherjepor használat, mint a "rendes kaja". Például reggeli zabba belekeverve, fehérje palacsinta, smoothiehoz, nice cream bowl-ba, sütibe piskótának, de krémnek is alkalmas stb. Ezekhez kazeint szoktam rakni.

26N