fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Van valami amit elrontok az...

Hokihoki25 kérdése:

Van valami amit elrontok az edzéstervemben?

Figyelt kérdés

Hétfő csütörtök PUSH

Kedd péntek PULL

Szerda Lábnap

Hétfő szerda péntek 10 km futas(5:30 perc/km)

Kedd Csutortok:zsákolás(box) 30 perc +20 perc ugrókötél


Push:Felvenyomás 5x8, szűk fekvő 5x10, fej fölé nyomás 5x8, hátsó fekvőtámasz 5x10 + néhány váll gyakorlat

Pull: huzodzkodas 5x6, döntött törzs evezés 5x8, egykezes evezés 5x8-8,

Bicepsz hosszú rúddal 5x8, bicepsz egykezes sulyzoval 5x8-8

A hozzáértők segítségét előre is köszönöm! 17/F



#edzésterv #izomépítés
2020. ápr. 27. 15:50
 1/9 A kérdező kommentje:
Plusz naponta végzek törzsgyakorlatokat pl. Plankek, birddog ilyesmi
2020. ápr. 27. 15:54
 2/9 anonim ***** válasza:
Láb napon mit csinálsz?
2020. ápr. 27. 19:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 A kérdező kommentje:
Guggoláss kitörés bolgár guggolás Kozák guggolas
2020. ápr. 27. 21:25
 4/9 anonim ***** válasza:

Attól függ mi a célod.

Ha tömegelni akarsz akkor kimondottan hátrány ennyit edzeni.

Amúgy ha hobbiból meg/vagy kikapcsolódásból csinálod akkor teljesen jó.

2020. ápr. 28. 15:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 A kérdező kommentje:
És akkor szerinted miket kellene kihagyni vagy mit csináljak másképp?
2020. ápr. 29. 00:33
 6/9 A kérdező kommentje:
Tömegelés a cél mellesleg de azért a robbanékonyságomat sem szeretném elveszíteni
2020. ápr. 29. 00:38
 7/9 anonim ***** válasza:

Ennyi futás mellett kizárt a tömeg.

Ha ragaszkodsz a futáshoz, fuss rövid sprinteket. Meg fogsz lepődni, mennyire kikészülsz. (Mondom én, aki 8km, 5:00 alatt per km) :)

2020. ápr. 29. 16:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:

Ahogy az előttem szóló írta.

Tömegeléskor ugye az a cél,hogy több kalóriát vigyél be mint amennyit elégetsz.

Na most ennyi futással nagyon sok kalóriát égetsz el.

Sztem heti 4 súlyzós edzés teljesen elég.

Ha futni is mindenképp akarsz akkor meg inkább sprint vagy edzés után egy kis kardió.

2020. ápr. 29. 16:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 A kérdező kommentje:
Köszi a válaszokat. Körülbelül egy 10 km-es futás alatt (5:30 perc/km) mennyi kalóriát égetek? 78 kg a súlyom és 185 cm magas vagyok. Másik kérdésem meg az lenne, hogy hány méteres sprinteket ajánlotok? Mondjuk 10x100 méter?
2020. ápr. 29. 17:25

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!