Izomépítés étrend?
Figyelt kérdés
Izomépítés közben mindegy mit eszek? Csak legyen meg az adott fehérje szükséglet?
Fehérje, és tömegnovelo segítségével 140 g feherjet naponta 167cm 60 kg vagyok.
2020. ápr. 25. 22:33
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Kb 100-120g feherje siman eleg. Mondanam, hogy mindegy, de szerintem nem tul nagy baj ha egeszsegesen etkezel, hogy egeszseges is maradj es nem minden szart eszel ossze
2/3 anonim válasza:
válasza:Azért nem hátrány, ha minőségi, teljes értékű fehérje forrásból viszed be, amennyiben megoldható.
Ezek azok a fehérjék, amelyek tartalmaznak minden esszenciális és nem esszenciális aminosavat a megfelelő arányban és mennyiségben.
Sovány húsfélék (csirke, pulyka marha..), halak, tojás, sovány tejtermékek.
Ezek a legjobb fehérje források.
Egyébként tömegnövelő teljesen fölösleges, és a fehérje porra se alapoznék a helyedben. 60kg vagy, 120g fehérjét bőven, akár napi 3 étkezésből is be lehet vinni pofon egyszerűen. Esetleg edzések után látom értelmét a fehérje pornak.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!