Szerintettek ez az étrend jó?

Hát őő izé... hallottam már rosszabbat is, de ez sem valami jó. Egyrészt így csirkéből elég sokat kéne becuccolni, másrészt mi a francot eszel holnap? Na meg azután?

Nem, ez az étrend kifejezetten nem jó :D

Ha már annyira minimalista akarsz lenni, akkor ezek mellé dobálj még be tojást meg tonhalat. Kész. Semmi extra, mégis lehet variálni.

Izmosodáshoz jó, a belső szerveid hosszútávú rongálásához is.

Mégis mit profitálna a + tojásból meg a tonhalból? Egy kis +koleszterolt és higanyt?

Mindenki mást eszik. Nem kell a sok baromra hallgatni, akik azzal jönnek hogy külön étrend kell az edzéshez.

Nem kell semmi extra étrend. Ha jól gondolom, akkor nem akarsz kokszolni és nem akarsz kis gatyában barnára kenve egy színpadon pózolni, mint valami bu#zi.

A szénhidrátot elég nehéz túlzásba vinni, így azt ne is számold. Max ha zsírosodsz mint állat, akkor nézz ott is körül. Tolj be napi 100-120g fehérjét, több nem kell. Ezt meg már te is tudod, hogy hogyan jön össze.

3 tojás 20g, 2 tonhal 30g, eszel 200g csirkemellett és voálá. Ott a 100g fehérje. Mert ugye ha toltál be kiflit, kenyeret, rizst, vagy akármit, azokban is van.

Zsírt se nagyon tudod ezzel túlzásba vinni.

A tojásból? Az egyik legjobb fehérje és természetes vitamin forrás :D A tonhalat sem kell magyarázni, a tápértéke messze a csirkemell fölé lő.

Nem lesz ettől semmi baja. Mellé persze zöldség és gyümölcs menjen. Ámen. Lehetne neki extravagáns diétákat írni, de egyrészt valószínűleg nem telne rá, másrészt gondolom neki is van annyi esze, hogy változatosan főzzön és ne ugyanazt egye minden nap (ehhez a hozzávalókat nem nagyon kell variálni).

Mit kellett volna írnom neki? Hogy nyomja a protein port ezerrel, mert az többet ér a tojásnál? A helyzet az, hogy xart sem ér hozzá képest :D

Kérdező, egy személyreszababott étrendhez több infó kéne rólad, és egy ilyen szolgáltatást nem valószínű, hogy ingyen elvállal valaki online, kutass a témában, és tanuld meg magadnak összeállítani, úgy a legjobb, nem fogsz másra szorulni.

Az említetteknél jobb és olcsóbb fehérjeforrás pl. a szója granulátum és kb az összes hüvelyes, magvak, ráadásul ezekben valóban sok mikrotápanyag van.

# 4

-Igen is, kell, hogy legyen fogalmad arról, hogy mit és mennyit eszel, ha komolyan veszed az edzést (nem csak koxosoknak).

-Egyetértek, hogy a tápkieggyártók hypeolják a sok fehérjét, de te meg úgy adtál meg konkrét mennyiséget amit be kellene vinni, hogy nem is tudod a kérdező paramétereit.

-Ha zsírosodsz mint az állat, akkor nem egy külön makro a felelős érte, hanem a tőlzott kalóriaplusz, felesleges démonizálni a szénhidrátot vagy a zsírt külön.

"A tojásból? Az egyik legjobb fehérje és természetes vitamin forrás :D"

Ha kizárólag állati kaját ennénk, akkor lehet, hogy igaz lenne, de mivel ez nincs így, tudományos szempontból nevetséges amit írtál.

Hasonlítsd össze kb akármelyik növénnyel a vitamin és ásványi anyag profilját, mondjuk cronometerben.

"A tonhalat sem kell magyarázni, a tápértéke messze a csirkemell fölé lő. "

Biztos.

"Nem lesz ettől semmi baja."

Bocsi, ha majd dr. Cardwell Esselstyn jelenti ezt ki így, ilyan formában, én majd inkább akkor hinném el.

Egyetértek, hogy kell a zöldség, gyümölcs.

A változatos étrendet definiáld, mert nem jelent nagyon semmit, egy egészséggurus femina.hu-n érlelődött klisé kijelentés.

Extravagáns diétából például ki lehet vonni az állati termékeket amik a legdrágábbak, és máris nevetségesek a kiadások.

Amúgy a proteinporok önmagukban jobban hasznosulnak, könnyebben emészthetőek, de mindegy, egyezek azzal, hogy feleslegesek, és a szilárd kaja elég.