Számít a zsír - ch eloszlása az étrendben?

"éppen hogy 3x szénhidrát elég neked ahhoz hogy tömeget növelj?"

Mi köze van a szénhidrábevitelnek a tömeg növeléséhez? Szerinted ketogén diétával nem lehet hízni? A kérdező épp 3500kalóriát visz be 76kg-al, teljesen reális tömegeléshez. Nekem kevesebb is elég 81kg-al.

Bárhogy is számolom, ez alig 3 ezer kcal, a 3500 nem tudom, hogy jött ki neked, de lényegtelen.

Nem túl sok, persze függ attól, hogy hány edzés van 1 héten, illetve mennyit mozog azon kívül.

Ja, és igaz hogy a zsírból is lehet energia, de inkább aerob edzések során, ami nem éppen a tömegnövelést szolgálja.

200g zsírral számoltam véletlen. Tényleg lényegtelen.

Mi a bizonyíték arra, hogy aerob edzés által lesz a bevitt zsírból energia?

LCHF és ketogén étrend alatt minden kutatás szerint hatékonyan lehet fogyni, ezek zsír-energia alapú étrendek. Épp, hogy könnyebben használja fel a zsírt a szervezet az alacsony inzulinválasz miatt.

Arra reagáltam amit írtál.

De gondolom magyarázni se kell, hogyha megeszel 1kg zsírt minden nap akkor hízni fogsz pedig nem vittél be szénhidrátot.

Ez a fehérje rengeteg... tönkre fogod tenni a veséd vele, vedd le max. 140-re!!!

A ch és a zsír aránya elvileg mindegy