Formálódni szeretnék és a zsírt izommá alakítani, kinek mi vált ben?
Jelenleg heti 6 alkalommal biciklizek vagy eliptikus trénerezek 45 percet, aztán súlyzós edzést tartok ami szintén 30-45 perc.
Számolom a kalóriákat 1500 kellene naponta de van amikor csak 1200 sikerül hiába próbálom nem tudok sokat enni.
Fehérjét minden nap fogyasztok nem csak ételekben, hanem napi egy turmix is lecsúszik.
A kérdésem az lenne, hogy ha formálódni szeretnék akkor kotelezo jelleggel kell e ennyi kaloria vagy nem? Eddig is így étkeztem, annyi külömbséggel hogy napi fehérjét viszek be turmix formájában is. De a napi 5 alkalom evésnél sokszor nem jön ki a diétázásgoz az 1500 kalória. Ahogy a program írja edzéssel kb 600 kalóriát égetek el.
Szerintetek?
válasza:A zsírból nem lesz izom, fizikai képtelenség.
És ha egy nap eszel 1200 kalóriát, de 600-at lemozogsz, akkor nagyon gyorsan tönkre teszed magad.
Napi 5 étkezés van.
Ebbe van tojás, gyümölcs, zöldség és fehérje és kenyér is. Sose voltam nagy étkü, meg olyan akor zsíros kaját eszik. Ha megütöm az 1500at az azt jelenti, hogy ettem valami cheet kaját.
válasza:25 év, nő
157 cm
57 kg
válasza:Heti 6 aerob +45 perc súlyzózás az rengeteg.
Nincs pihenőnapod csak 1.
Semmit se fogsz fejlődni,formásodni,max ahogy az előző irta,lefogysz,és gyenge leszel.
Ennek igy semmi értelme,még akkor sem,ha eleget eszel.
Nem kell annyi aerob mozgás,és a heti 6 edzésből is elég 3-4.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!