Szeretnék változtani az egész életfolyamatomon. Hogy lehetséges ez? Át szeretném alakitani az étkezésem hogy megfelelő legyen a munkámhoz, és a testépitéshez.

20 éves vagyok nem sokára 21 éves leszek régen (égészéletemben) Nagydarabvoltam. 18évesen jött a változás és sikerült lefognyom 95kiloról-76kilora. De most ismét elkezdtem a hizást és kezdem magam nagyon rosszúl érezni a börömben és ezen szeretnék változtani. 187cm magas vagyok és most jelenleg 84 kilo. Elszeretnék kezdeni edzeni,és jobban oda figyelni az étkezésre. Fizikai munkát végzek ezért enegriára is szükségem van. Az lenne a kérdésem hogy mit érdemes enni mit nem érdemes enni? Hogy kezdjem el az edzést mit érdemes megvenni gondolok itt fehérje étrendkiegészitő stb. Focizok a mozgással nincsen baj sem az állóképességel de érzem hogy már nem olyan mint például a tavalyi szezonban. Szeretnék egy kis segitséget kérni mégis hogy kezdjem el ezt az égészet.