Nemvicces1 kérdése:
Heti egy edzés oké?
Figyelt kérdés
16 vagyok, nagyjabol 3 ev edzek 1 eve komolyabban. itthon, kezisulyzoval, es francia ruddal. elég melyen benne vagyook a temaba, mit hogy kell. jegyzetelek minden edzest, es következő edzesnel mindig +3 ismetlest adok hozza. ez igy szep es jo, fejlodok. csak az a baj hogy kb 4 nap regeneraciom. nincs izomlaz, csak nem birnek annyi súlyt megmozgatni. ez mennyire normális? sok helyen olvastam hogy 2 nap, nagyon max 3. pihenes, kaja rendben van. heti 2 edzes (egyik mell bicepsz tricepsz, hat, váll) (masik alkar lab, has)2020. ápr. 21. 11:03
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Edz normális felosztásban heti 3-5 súlyzós edzés.
Jobban bontsd szét az izomcsoportokat.
Azért tart ennyi ideig a regeneráció mert túl nagy sokkot adsz a szervezetednek kis idő alatt.
+3 ismétléses elved nem rossz de csak a kezdeti státuszban tartható hosszú távon.
Legyen ez a +3 ismétlés inkább 2-3 hét alatt hozzáadva.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!