Edzés látszattal?
Figyelt kérdés
Van egy 20kgos 1 kezes súlyzom, ezzel valaki tudna ajánlani valami edzés tervet, vagy ez a 20kg kevés lesz hozzá?2020. ápr. 13. 18:51
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Guggoláshoz kevés, oldalemeléshez sok.
2/2 anonim válasza:
válasza:Ezekre a gyakorlatokra biztosan jó lesz, persze nem árt a fokozatosság (remélhetőleg cserélhető tárcsás súlyzód van, nem egy 20 kilós egybeöntött vasdarab):
- bicepszezés / tricepszezés
- döntött evezés
- hanyatt fekve tárogatás oldalanként
- bolgár guggolás mellhez szorítva
- csípőemelés hasra véve
- oldalemelés, előre emelés, hátsó váll
- áthúzás széken / zsámolyon
- hiperhajlítás
Ha mégis egy 20 kilós vasdarab, akkor keríts egy jó erős bevásárlószatyrot, pakolj bele ásványvizes palackokat vagy nehéz könyveket, és mérleggel vagy érzés szerint növelve a súlyt, emelgesd.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!