Miért nem fogyok?
Figyelt kérdés
35 éves, 184 cm magas, 112 kg tömegű férfi vagyok. Testzsír kb 20%. Régóta edzek de zsíros vagyok. Edzés heti 3-4-szer 45 perc szobakerékpározás, és 3-4 konditerem(most itthon) edzés. Testépítő versenyző ismerős állította be a diétát és az edzést kb egy éve. 200 fehérje, 200-250 szénhidrát, 50-70 gr zsír. Mégis az megy, hogy lemegy 7-8 kiló aztán 2 hét alatt feljön megint. Hormonok rendben a labor szerint. Már az ismerősöm se tudja hova tenni, hogy miért nem látszik semmi. Nagydarab és izmos vagyok az nem gond, csak a zsírral van a bajom.2020. ápr. 12. 20:26
1/4 anonim 
válasza:
válasza:A hozzáértő versenyző minek írt elő 200g szénhidrátot miközben a szálkás tömeged jó ha 85kg, natural max esetén is maximum 90, de maradjunk a 85-nél. 160-170g fehérje bőven bőven elég. az anyagcseréd eléggé be lehet lassulva, a zsír nagyon kevés, az miért ilyen kevés? a szénhidrátot kéne lecsökkenteni 100-150g-ra, kevesebb inzulinválasz kevesebb zsírraktározást jelent. A zsír fontos a hormonháztartáshoz, ez is gátolhat a fogyásban, növelném legalább 100g-ra a helyedben.
Továbbá kutatások szerint az időszakos böjtölés kalóriadeficites étrenddel nagyon hatékony, szintén azért mert 16/8-as felosztásban békonyhagyod az inzulinodat.
2/4 A kérdező kommentje:
Mivel versenyző, így neki ez működik. Bár elég magas mennyiségű szteroidot használ, valószínűleg az sokat segít neki. Én szteroidot, SARM-ot csak idősebb koromban vagy nyugdíjas éveimben akarok majd használni az aktív évek kitolásához. Megpróbálom az időszakos böjtöt és leveszem a szénhidrátot.
2020. ápr. 12. 21:30
3/4 anonim válasza:
válasza:Versenyzőnek se egy bajnok elosztás...
4/4 anonim válasza:
válasza:Az elso jol mondja. De esetleg kirobalhatnad hogy beiktatsz heti 1 csalo napot. Vagy szenhidrat hullamoztatast. Vagy keto dietat. Ha ez nem mukodik en biztos valami massal probalkoznek..
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!