Hogyan legyen jobb alakom?

Jó kérdés, mert most nincs is nyitva a terem de ha nyitva lenne se kéne lemenni járvány idején. Leírom, hogy mi a legjobb és utána, hogy otthon mit kellene tenni. AZ, hogy hetente mennyit edzel egy izomra az függ attól is, hogy amikor edzel mennyire keményen edzel rá. Más egy 10-20 perces seggtorna meg egy kemény súlyzós edzés. Jó ha pihen az izom de figyelembe kell venni, hogy mennyi terhelést kapott. A lapos hasért nem hasazni kell hanem levinni a testzsírodat. A kerek seggre meg a combra így eggyütt a guggloás a legjobb de nem a szabad testsúlyos otthoni tingli tangli guggolás hanem a teremben egy neked nagy súllyal végzett guggolás. Az edzi a segged is meg a combod is, de mélyen kellene guggolni. Nekem amit írtál abból az jön le, hogy valami komolytalan otthoni edzést csinálsz. Én otthon ha kerek segget akarnék akkor a konditermi gyakorlatokat próbálnám otthon elvégezni. Lehet guggolni otthon is lehet labdával is, anélkül is, lehet kitörést is csinálni otthon. Kábé ez lenne a 2 legfontosabb. Plusz ugye jön az a dilemma, hogy te lapos hasat akarsz amihez csökkenteni kellene a súlyodat az izmosodáshoz meg növelni kellene. Kérd ki egy olyan tanácsát aki jártas a témában, hogy hogy kezdj nekii edzés+étkezés+célok.