Valaki segítene gyorsan hasról és combról lefogyni?

Kb 4 éve kezdodott az hogy nagyon meghiztam es nem vagyok megelégedve magammal. Van rajtam egy pár kiló felesleg ami nem hagy nyugodni. Nem tudok egy feszülős ruhát sem felvenni kiállo pocakom miatt.. Tavaly nyáron hamar megnyúltam de a hájam ugyan akkora maradt.Nagyon sokszor nekikeztem otthon tornázni de sohasem vállt be semmi és inkább abbahagytam.. Szeretnék magamra izmot rakni inkább, de azelőtt valahogyan le kellene fogynom. Nagyon szépen kérem, ha valaki tud segíteni írja le mivel lehetne jobb alakom.