Saját testsúllyal való edzés?

Elérhető eredmény, de ez több mindentől függ.

Mit csinálsz ezeken kívül? Mennyi ideig, hány gyakorlat, hány sorozat, hány ismétlés? Jó-e a diétád? És akkor jön az hogy magasság, súly, genetika. Súlyon tudsz segíteni megpakolt táskával, ha nincs tárcsád otthon, vagy súlymellényed, és egyéb kreatív dolgokkal.

Én 13 éves koromban kezdtem el fekvőzni, akkor kb 5-10nél kihaltam, ezért minden reggel suli előtt lenyomtam amennyit tudtam, először 20 volt a cél, egy idő után elértem, majd a 100at is, nem telt többe pár hónapnál, persze csak 1x nyomtam így le a 100akat meg előtte lévő kevesebbeket, de azt minden reggel és lett idővel eredménye. Persze a testem építéséhez jóval több dolog kellett, mint reggel pár fekvő, szóval megint nem mindegy, hogy mi a célod, bár én úgy vettem le, hogy testépítés és nem csak fekvő és felülésszám növelése.

Szerintem ha napi 2x lenyomsz annyi fekvőt amennyit tudsz, meg felülést, akkor talán elérhető, de lehet, hogy csak a hónap végére. 17 évesen fejlődő szervezet lévén szteroid sem kell, sokan nem tudják, mert rengeteget termel a szervezet, így elméletben megvan az alapanyag a fejlődéshez.

Ha nem egyből testépítő akarsz lenni, hanem csak így lájtosan elérni kisebb célokat, ami kezdésnek amúgy tökéletes, akkor a legjobb ha "csak" egy kihívásként fogod fel magad előtt az egészet, hogy ezt-meg ezt el akarod érni, és játékosan tenni érte, amikor eszedbe jut lenyomni pár gyakorlatot. De ha komolyabban akarod csinálni persze, akkor ennél többre lesz szükség.

Streetworkouttal - fegyenc edzéssel (ezek túlnyomó részt mind saját testsúlyon alapulnak) is el lehet érni elég szép eredményeket.

23/F