Ha heti 3x vagy 4x jarok teremben fogyas celjabol (tehat pl 1 ora elliptikus trener/alkalom) es melle 1600 kaloriat eszek, akkor fogyhatok?
Feher lisztet,cukrot,edessegeket termeszetesen kerulnem,illetve kevesebb gyumolcsot is ennek,max napi 1 alma a zabkasa melle.
Es tetelezzuk fel,hogy lefogytam.Utana hogy epitsek izmot?Nem szeretnek kockahasat,szimplan tonusosabb combokat es karokat.
159cm/65kg/16/L
Olyan kommenteket,hogy tokeletes ez a suly,meg hogy ne szamolgassak kaloriakat ennyi idosen,nem kernek!:)
A barátnőm 170 cm 58 kg.és még 2-3 kiló -a célja.
Felesleg van rajtad.Nem tökéletes valóban.
Sajnos,hogy te mit szeretnél az egy dolog.Mindenkinek kockahasa van,ha lediétázott.Mert van hasizom,és kész.
Súlyokkal előbb fogod elérni azt,amit szeretnél,mert többet égetsz velük,mit a fenn nevezett géppel,futopaddal,bármivel.
Guggolj,attol tónusos leszel.
Alapgyakorlatok :feknyomás,fejfölényomás,evezés dt.Max 1 gyakorlat bicepszre,3x20 hasprés(nem lesznek kiugró kockák!!) vádli.ez Heti 3x 45 perc
Ez igy egy minimum,és nem egy gyúrós program.
A célodhoz elegendő.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!