Kezdésnek ez jó?
Figyelt kérdés
Kalapács bicepsz 3x15
Bicepsz rúddal 3x15
Tricepsz állva/lórúgás? 3x15
Döntött törzsű evezés 3x15
Homorítás 3x15
Vállból nyomás 3x15
Döntött törzsű oldalemelés 3x15
Fekvenyomás 3x15
Tárogatás 3x15
Plank 3x kifulladásig
Álló vádli 3x15
Guggolás 3x15
Merevlábas felhúzás 3x15
2020. febr. 27. 18:53
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Nem írtad le h melyik nap mit csinálsz. Remelem nem egybe akarod lenyomni amit leírtál. . . Vagy ha igen akkor mindenből egy kör menjen mivel ez 13 gyakorlat. Egyébként én 4x12 ismétlést csinálnék. Leszámítva vadli meg has gyakorlatok mert abból mehet 4x-20 ismetles. Kezdőként elég lenne egyébként heti 3 teljes testes edzes is. Meg ilyen merevlabas felhuzasokat nem biztos h kellene csinálni az elejen mert sok haladó is rosszul csinálja es akkor szétcseszheted a gerinced, hátad, derekad.
2/3 anonim válasza:
válasza:Nem nagyon.
A legnagyobb izomra a lábra(qadriceps) csinálsz 3szériát,bicepszre meg 6ot?
Keress inkább egy 3napos teljes testprogramot,mint amit az elöttemlévő ajánlott.
3/3 A kérdező kommentje:
Ezt gondoltam heti háromszor
2020. febr. 28. 15:02
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!