180cm 69 kilósan lehetek profi harcos? Nem megy a tömegelés elegem lett áttérek a harcra!

nem, 100 felett, az igaz

de az edzéseken kívül teljesen 0 a napi mozgásom, a munkákból kifolyólag egész nap a gép előtt ülök

van ismerősöm aki fizikai meló és edzés mellett kb ugyanolyan súly mellett ezalatt a mennyiség alatt tömegel és hízik

mondom, nem vagy egyedül, én sem élvezem hogy ennyi kaját kell lenyomnom, de ez van

érdekes

feltételezzük hogy igazat mondasz és tényleg próbáltál ennyit enni hosszú távon

orvosnál voltál? simán lehet hogy van valami emésztési problémád vagy tudomisén ami miatt nem szívódik fel rendesen a táplálék

(amúgy hozzátenném hogy nem tűnik soknak ekkora súlyhoz, de ha csak annyit ennék amennyi jól esik, 3.5k fölé nem mennék. szóval azért én is rendesen megszenvedek vele)

Leírom én is még egyszer... Nem a kalória mennyiség számít. Az emberek az a baj, hogy nem hiszik el, hogy a világ nem ilyen beteg módon működik, hogy neked nézned, számolgatnod kell a kalóriát és az alapján áll be egy súlyod, hanem ennél sokkal egyszerűbben. Ha viszonylag normális ételeket eszünk, nem tudunk egyszerűen annyira túlenni, hogy jelentősen hízzunk, sőt én azt figyeltem meg, hogy az, hogy te rákoncentrálsz se ér sokat, ha csak nem vagy valami speciális eset, pld. kell 3000 kcal, akkor ha éheztetni akarod magad, is megfogsz enni 2000 felett, ha meg tömöd magad se fogsz 4000-ig eljutni, normálisabb ételekből, általában a komolyabb gyúrosok azért ilyeneket nyomnak.

Ezután következik, hogy a szénhidrát, hitünk ellenére, nem igazán alakul át zsírrá. Mivel az nem zsír, így a szervezetnek kell lebontani a glükózt és átalakítani zsírrá, de ez elég energiaigényes, így nem nagyon alkalmazza a szervezetünk. Ha valaki nem hiszi, és csuklóból lepontozna, egyszer próbálja ki, hogy nem eszik semmi nem természetes zsírt, csak mondjuk zöldségeket, gabonákat, és cukrot, de ebből amennyit tud. Semmit se fog hízni. Szóval nem tudom kérdező, hogy mit akarsz. Ha izomból akarsz nőni, akkor az nem megy sokkal gyorsabban, és befolyásolja az edzésed intenzitása, minősége, hatékonysága, valamint az alvásod, étkezésed is ugyanezen paraméterei. Ha mindent jól csinálsz, akkor is örülhetsz ha 7kg feljön egy év alatt, de ha nem csinálsz mindent jól 4 kg-nak is örülhetsz, ez a növekedés nincs meg? Ebben az esetben is nézz szét más a dolgok terén is, ne csak az étkezésre fogd. Ha zsírban hízni akarsz, akkor meg egyél rossz kajákból sokat, akkor fogsz, csak nem tudom ennek mi az értelme. Főzd meg jó sok olivaolajba pld. a rizst, aztán cukrozd meg. Egyél sok fagyit, és fritőzben sült krumplit. Az izomnövekedés nem lesz gyorsabb attól, hogy te sokat eszel, mert az ember a leglassabban növekedő emlősállat konkrétan. Hiába eszel sok fehérjét, a növekedésed determinálva van más faktorok által, tehát a plusz kalóriát, a ch-t és fehérjét csak feleslegesen feldolgozza a szervezeted, kiizzadod, kisz**rod stb. Ettől nem növelhető a növekedés.