180cm 69 kilósan lehetek profi harcos? Nem megy a tömegelés elegem lett áttérek a harcra!

egyél meg napi 10000 kcal-t napi szinten, konzisztensen és utána gyere vissza hogy olyan szar a genetikád és nem bírsz tömegelni

ha nem hízol, akár tetszik akár nem, nem eszel eleget a saját igényeidhez mérve. lehet hogy az átlagosnál magasabb a napi szükséglet de ez a tényen nem változtat

Attól függ mennyit mozogsz, a 3800 kcal akkor egyáltalán nem olyan durva túlevés. De ezért volt zsákutca mindig is a kalóriákat számolgatni, mert jelentősen nem tudsz belőle túlenni.

Mit eszel? Ha szénhidrátot és fehérjét nagyrészt, akkor nem csodálkozom, hogy nem hízol, mert igazán a zsírtól lehet hízni, főleg annak feldolgozott formáitól. De, hogy miért jó, hogy hízz, az megint jó kérdés. Izmot kell növelned, az meg viszont, ha nincs egy kifejezetten ritka jó genetikád, nem fog egyik napról a másikra menni, egy év alatt fel tud jönni 5-6 kg izom mondjuk, és akkor az már jó.

Mi akarsz lenni boxoló? :D Vagy minek akarod ezeket elkezdeni?

"ha nem hízol, akár tetszik akár nem, nem eszel eleget a saját igényeidhez mérve. lehet hogy az átlagosnál magasabb a napi szükségleted de ez a tényen nem változtat"

ha kell még 10x bemásolom

amúgy visszatérve a témához, nem ettől függ, hogy milyen harcos leszel

Lehet, h pajzsmirigy túlműködése van. Bár, ha sokat mozogsz naponta, akkor lehet, h kevés a 3800 kcal és ha nem vagy nagy kajálós, akkor bizony sok az a kajamennyiség.

Kérdésre, sztem lehetsz profi harcos ekkora tömeggel is

erre még mindig csak ennyit tudok írni

"ha nem hízol, akár tetszik akár nem, nem eszel eleget a saját igényeidhez mérve. lehet hogy az átlagosnál magasabb a napi szükségleted de ez a tényen nem változtat"

én is 5500kcalon tartom most a súlyom szóval nem vagy egyedül.

ez van, ezt kell szeretni