Tömegnövelés Harcosok étrendjével?

Hali, 2 hónapig csináltam az étrendet, úgy kezdtem el h, tömeget szeretnék vele növelni, de ehelyett lement 3 kg, szerintem inkább azoknak jó akik fogyni szeretnének, ugyanis hiába eszel napközben kevés gyümölcsöt, zöldséget és némi fehérjét, ez kb. a nap 20 órájában teszed, a maradék 4 órában meg be kell vinned a szinten tartó kcal szükségletednél kb. 500 kcal-val többet. Kérdem én, ha napközben kb. elfogyasztasz jó esetben 500 kcal-t gy.z. és f.-ből akkor a fennmaradó 4 órában kb. 2500 kcal hogyan falsz be? Ennyit én nem bírtam enni, ott voltam h napi szinten 2000 kcal ettem, nem volt meglepő a fogyás. Persze próbálkozni lehet, de este tényleg annyit ettem ameddig jóllaktam.