Kezdő edzésnek ez jó?
Figyelt kérdés
Heti 3x tehát:
KAR
kalapács bicepsz 3 x 8
bicepsz 3 x 12
tricepsz fej fölött 3 x 8
tricepsz fekve 3 x 8
VÁLL
előre emelés 3 x 6
döntött törzsű oldalemelés 3 x 6
oldalemelés 3 x 6
MELL
tárogatás 3 x 10
fekvenyomás 3 x 10
HÁT
fűrészelés 3 x 20
homorítás 3 x 16
HAS
plank 3 x 30 másodperc
power plank 3 x 10 másodperc
LÁB
egylábas vádli állva 3 x 9
ülő vádli 3 x 9
guggolás 3 x 20
kitörés 3 x 8
merevlábas felhúzás 3 x 8
2020. febr. 16. 21:53
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Úgy sz@r ahogy van. Bocsi, de ez az igazság. Sz@ar sorrendben vannak a gyakorlatok, egy kezdőnek nem kell minden napra külön izomcsoport, kevés az összetett gyakorlat, és még sorolhatnám. Majd jön helyettem valaki aki ír neked normális edzéstervet, nekem most nincs kedvem, de annyit leírok hogy felsőtest-alsótest bontásban csináld, vagy push-pull-leg-et
2/3 A kérdező kommentje:
Ez 1 edzés, ez az egész van heti 3x + ez itthoni edzés, kézi súlyzókkal
2020. febr. 16. 23:47
3/3 anonim válasza:
válasza:Nagyon rossz.
5 összetett gyakorlat heti 3 teljes testes edzésre leosztva, progresszív túlterheléssel.
Nézegess Athlean-xt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!