Antagonista izmok edzése nem szuperszettben?

Üdvözlök mindenkit,és a véleményetekre , tapasztalataitokra lennék kíváncsi. Konkrét példával érthetőbb lesz,hogy mire is gondoltam.

Egy nehéz guggolás után a következő gyakorlat hack guggolás lenne/van.

Ekkorra viszont a lábak eléggé fáradtak már. Így nyilván,hogy kevesebb ismétlés,vagy súly megy ,mert szinte égnek a lábnyújtók. Mi van,ha guggolás után merevlábas felhúzást csinálok,majd ezután jön a hack guggolás,amit már jobban ,többet,ill nagyobb súllyal lehet csinálni,mivel a guggolásbol már valamilyen szinten kipihentebb vagyok.

(Nem antagonista szuperszettröl beszélek.)

A nagyobb súly nagyobb hatékonyság elve,vagy ugyanarra az izomcsoportra sorra végzett gyakorlatok a lényegesebb,valamilyen oknál fogva?Vagy nem lényeg a gyakorlat sorrendje ebben az esetben,csak az összvolumen a végén.

Előre is köszönöm a válaszaitokat!