Heti 1 torna elég?

Nem, sajnos ez keves. Heti 2-3 terhelessel lehet fejlodni.

De azt nem irtad le, hogy mi a celod. Mit akarsz elerni? Fogyni akarsz zsirbol, vagy izmosodni, wrosebb lenni, kicsit mozgekonyabb, robbanekonyabb? A torna abban az ertelmeben, hogy otthoni mobilizacios/atmozgato talajgyakorlatok, nem sokat tesz hozza egyik cel eleresehez sem, es sok idot elvesz.

mire? az egészséged javítására hosszú távon? egy kis izom felszedésére? igen

az egy mindig több lesz mint a nulla

de fontos hogy tudd hogy közel sem fogsz olyan sebességgel fejlődni mint heti2-3mal.

#3

kezdőként valamennyit fog heti egy normális edzéssel is

persze nem kell csodát várni, de meg fog látszani hosszú távon