fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Erről az edzéstervről vélemény?

Erről az edzéstervről vélemény?

Figyelt kérdés

4-szer edzem de a push pull leget szeretem tehát így osztottam fel az edzéseim


Hétfő push

Kedd pull

Szerda leg+ has

Péntek vagy szombat:felső test edzés


A volumen így néz ki:

Mell: 12 sorozat

Hát : 16 sorozat

Láb : 13 sorozat

Bicepsz:11 sorozat

Tricepsz:11 sorozat

Váll : 11 sorozat

Has : 8sorozat


Ez működőképes lehet így vagy push-pullal muszáj a 6 edzés?



#edzés #testépítés #edzésterv #kondi #Push Pull
2020. jan. 9. 22:24
 1/6 A kérdező kommentje:
Plusz: edzéseim legnagyobb részt nagy súlyos alapgyakorlatból állnak és, hogy 4x6 vagy 4x8 menjen gyakorlatonként?
2020. jan. 9. 22:30
 2/6 anonim ***** válasza:

Kezdőként illetve középhaladóként simán működik. Többszörösen bontott push pull felosztással ráérsz később mikor megreked a fejlődés.

Ez így ránézésre egy alkalom per 8-10 gyakorlat, ami vállalható.

2020. jan. 10. 10:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:
100%
Nincs olyan módszer ami mindenkinél beválna. Nyilván akinek bejött ez a módszer az azt írja hogy jó, akinek meg nem, az azt hogy nem. Ki kell próbálni adni kell neki pár hetet és látni fogod hogy számodra hozza e a várt fejlődési ütemet vagy nem.
2020. jan. 11. 15:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:

Működhet,ki kell probálni,mint ahogy elöttem irták..

Csak saját meglátásom hogy nagy bánatom az ilyenféle osztás.Főként,mert láb egyszer van benne.

Igaz a szériszám kiegyenlítettnek tűnik,de akkor is.


Simán push pull szimpatikusabb volna.Minden izom 2 szer hetente.


Az edzésfrekvenciát fontosnak tartom,főleg natural vonalon..

A + hétvégi felsőtestet meg nem értem minek?

2020. jan. 13. 21:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 A kérdező kommentje:
Azért gondoltam a felsőtestre, hogy kétszer edzem az izmokat egy héten és meglegyen a nagyobb izmokra is a sorozatszám
2020. jan. 14. 08:07
 6/6 anonim ***** válasza:

Értem.

Én egyszerűsíteném.

Egy sima 4napos osztottra

Megmarad a hétvégéd,ami nem egy hátrány.Mert az a tapasztalat,hogy hétvégén könnyen be szokott esni más program,más tennivaló,és kimaradhat könnyebben ,mint pld hétköznap.

Pld

Hétfő:Mell,váll,hát

Kedd:Kar,láb,has

Szerda :pihenés

Csüt:Mell,váll,hát

Péntek:Kar,láb,has


A heti összismétlés megmarad.

1edzésen,pld mell 6széria


Természetesen az osztást másképpen is lehet,az szinte mindegy.(Sokan megijednek,hogy hú!!mellet -vállal?Nem kell aggódni annyira,megy az.)A lényeg,h minden izmot 2szer edzzel ,hétköznap pihenők tartásával.

2020. jan. 14. 08:53
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!