Mi a véleményetek erről az edzéstervről?
Figyelt kérdés
Esetleg adnátok vagy cserélnétek valamelyik gyakorlatot?
KEDD (VÁLL-KAR)
Oldalemelés
Fej fölötti emelés
Bicepsz állva
Bicepsz csigán
Koncentrált bicepsz
Lórúgás
Scott pad
Tricepsz letolás csigán
Tricepsz francia rúddal
Tolózkodás
SZERDA (LÁB-HAS)
Vádli állva
Combhajlítás gépen
Combfeszítés gépen
Vádli lábtológépen
Lábtológép
Guggolás
Felülés
CSÜTÖRTÖK (MELL-HÁT)
Fekvenyomás vízszintes padon
Fekvenyomás ferde padon
Tárogatás
Áthúzás
Vállvonogatás
Csigáról húzás szűken
Lehúzás mellhez szélesen
Egykezes evezés
Csigán evezés
Hiperhajlítás
2019. szept. 29. 17:30
1/5 anonim 
válasza:
válasza:hát alapból nem szerencsés mindent csak heti egyszer edzeni, én alapból teljesen máshogy raknám össze (vagy felső/alsó/teljes test vagy 3x teljes test)
2/5 A kérdező kommentje:
#1 kezdő vagyok így a 3 alkalom egy héten szerintem megteszi
2019. szept. 29. 18:14
3/5 anonim válasza:
Akkor heti 3x teljes testes edzést csinálj, tényleg nem nyerő a heti 1x edzek egy izomcsoportot dolog. Starting Strenght és variációi jók lehetnek.
4/5 anonim válasza:
válasza:kezdőként teljesen felesleges izolálgatni
fókuszálj az alapgyakorlatokra, erősödj bennük, és lehetőleg min 2x edz minden izmot hetente.
éna 3 tejes testesre szavazok
5/5 anonim válasza:
válasza:Sz_r, a sorozat- és ismétlésszámok hol vannak az edzéstervből?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!