Kezdőként sok lenne?

Kezdő vagy de már van lemaradt izmod?

Többször edzz egy izmot, mehet 3 teljes testes, hidd el gyorsabban jön majd az izom és az erő, nem fogsz egy izmot kezdőként úgy leedzeni hogy 1 hétig épüljön.

A Mell miért a tricepszel van együtt? Főleg, hogy ha a tricepsz le van maradva?

Szombatra még egy tricepsz, különösen a hétfői miatt szerintem már sok lenne.

#5

Mivel a tricepsz a mellnapon bőven kap járulékos terhelést is. (Kihagyni meg nem tudod, mert a mellizmod nem "vetélkedő izom"(Nem tudod ugyanazt a mozgást vagy mellből, vagy tricepszből elvégezni) a gyakorlatokban, hanem együttműködő.

Ha aznap mellel kezdesz, akkor a tricepszet "előfárasztod", így annak az edzése marad le,

ha tricepszel kezded, akkor a melledzésnél nem a melled lesz a szűk keresztmetszet, így az nem fog fejlődni.

Ha külön napra teszed a melltől, akkor "1,5" tricepsz edzésed (1 járulékos, és 1 direkt) van egy héten ha együtt van, akkor 1(de mivel nagy izomcsoporttal van egyben és alapból fáradsz(keringés/vércukor/idegrendszer tekintetében), inkább "0,7-0,8" ezdésnek mondanám.

6# Akkor minden Push/Pull és egésztestes edzésterv hülyeség, mert előfárasztja a mell gyakorlat a tricepszet picit?

(Amúgy én is úgy gondolom hogy nem jó egy napon edzeni egy olyan edzés tervben ahol heti 1x edzenek egy adott izom csoportra, mert jón jön ha egy teljesen más napon is aktivizálják azt az adott izmot és így ahogy te is írtad, leegyszerűsítve "1,5x edzünk rá)

Kérdezőnek:

Mért akarsz minden nap hasa edzeni?

Az is olyan mint bármely más izom, amit túl lehet edzeni és akkor nem hogy nem fog nőni, még le is épülhet.

(Ha teljesen kezdő vagy, bármitől nő, de lassabban fogsz fejlődni)

Vagyis lehet minden alkalommal edzeni rá, de az nem testépítés. Ahogy a lábra is lehet minden alkalommal edzeni, de az sem testépítés hanem maraton futás.

Attól nem lesznek szép kockáid hogy ahogy edzed őket.

"6# Akkor minden Push/Pull és egésztestes edzésterv hülyeség, mert előfárasztja a mell gyakorlat a tricepszet picit?"

Nem feltétlen, ha azok többször vannak egy héten így lényegében "2*0,8 vagy 3*0,8",

illetve nem mindegy, hogy egy "dedikált" mellnap összes sorozata után akarsz minden tricepsz sorozatot is lenyomni, vagy heti 2-3 alkalommal csinálsz 1-2 mell sorozat után 1-2 tricepsz sorozatot .

A "3 munkanapos"(azaz, amikor 4 nem edző napod van egy héten és 1-1-1 push/pull/leg nap van) osztás, viszont szerintem rossz elosztás.